افزایش فشار خون در روزهای سرد | بیماری

افزایش فشار خون در روزای سرد

یافته های تحقیقات نشون دهنده اون هستش که برودت و دمای سرد هوا با افزایش فشار خون در ارتباطه. پس هوای سرد فشار خون رو مخصوصا در افراد سن و سال دار زیاد می کنه و اونا در خطر سکته قرار می گیرن.

 

یافته های تحقیقات در دانشگاه گلاسکو نشون میده که از دست دادن نور آفتاب و بارش شدید باران تلفات خاص خود رو به دنبال داره.

 

در حالی که یافته های این تحقیقات به نظر عجیب می رسه، اما باید توضیح داد که رگای خونی نزدیک به سطح بدن، به خاطر حفظ گرما در شرایط آب و هوایی سرد منقبض و باریک شده که این موجب افزایش فشار خون می شه.

 

تغییرات فشار خون، بدن رو تحت فشار قرار داده و خطر حمله قلبی و سکته رو زیاد می کنه.

 

محققان اعلام داشتن که پزشکان باید هنگام اندازه گیری فشار خون مریض به آب و هوا توجه کنن.

 

این به اونا کمک می کنه که تشخیص بدن کدوم بیمارها حساس هستن و درمان خود رو بر اون پایه بذارن.

 

کاهش ۱۰ درجه ای دمای هوا به افزایش فشار خون بین سه تا شش میلیمتر جیوه منجر می شه.

بررسیا نشون میده که فشار خون افراد در فصول سرد سال نسبت به فصول گرم تابستون حدود پنج درجه زیاد می شه

شاید به نظر برسه که این رقم خیلی قابل توجه نیس، اما افزایش فشار خون به اندازه فقط دو میلیمتر جیوه واسه ایجاد یه حمله یا سکته قلبی کشنده در بیماران دارای فشار خون بالا کافیه، یعنی هر میلیمتر افزایش فشار خون مهمه.

 

بررسی بیشتر نشون میده آدمایی که فشار خونشون نسبت به دمای هوا حساسه، تا ۳۵ درصد با احتمال مرگ در دوره تحقیق رو به رو بودن.

 

از دست دادن نور خورشید و افزایش فشار خون در اثر طولانی تر شدن روزای سرد ساله.

 

شاید باران یافته های داغون کننده ای روی این نوع بیماران داشته باشه، اما تحقیقات این یافته های داغون کننده رو به مریضایی نسبت دادن که با دیدن هوای بارانی واسه رفتن به مطب دکتر دچار استرس می شن.

 

بررسیا نشون میده که فشار خون افراد در فصول سرد سال نسبت به فصول گرم تابستون حدود پنج درجه زیاد می شه.

 

از این رو پزشکان پیشنهاد می کنن واسه کاهش خطر بروز سکته مخصوصا در سالمندان در فصول سرد سال، درها و پنجره های منزل رو محکم کنین و دمای اتاق رو بین ۱۸ تا ۲۱ درجه سانتیگراد نگه دارن.

 

اگه سابقه افزایش فشار خون دارین باید در این فصول تحت نظر دکتر، فشار خون رو کنترل کنین.

 

غذاها دلیل گرم شدن بدن می شن. پس تلاش کنین در زمان سرما از غذاهای گرم استفاده کنین و مصرف چربیای اشباع و نمک رو به کمترین حد ممکن برسونین و مایعات گرم بخورین.

 

هم اینکه در صورت امکان تلاش کنین فعالیت بدنی خوبی داشته باشین و در صورت فعالیت در فضای باز حتما از کلاه، دستکش و لباس و کفش گرم استفاده کنین.

فرآوری: نیره ولدخانی

بخش سلامت تبیان

منابع:

مهر

پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام پرستاری کشور

 

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

افزایش فشار خون به علت بارداری | بیماری

افزایش فشار خون به دلیل بارداری

اگه بعد از هفته بیستم بارداری دچار افزایش فشار خون شدید، ولی پروتئین در ادرار نبود، تشخیص عبارتست از "افزایش فشار خون در بارداری" که بعضی وقتا به نام "افزایش فشار خون به دلیل بارداری" میگن.

خانوم هایـی که بـعد از طـی نیمه اول بـارداری دچار افزایـش فشار خون می شن و در ادرار پروتئین دارن، دچار مشکل پیچیده ای هستن که پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی نامیده می شه.

 

 

معمولاً افزایش فشار خون عبارتست از فشار ۱۴۰ روی یا بیشتر، حتی اگه یکی از این دو عدد زیاد شه.

این مشکل معمولاً هیچ علامت زیادی نداره، مگه اینکه خیلی بالا بره.

 

افزایش فشار خون در بارداری چه تأثیری بر سلامت مادر و جنین داره؟

این بستگی به اون داره که هنگام دچار شدن به افزایش فشار خون، چند ماه از بارداری گذشته س و فشار خون به چقدر بالا میره. هر چی فشار خون بالاتر باشه و هر چی زودتر شروع شه، خطر بیشتره. حالا خوبیش اینه بیشتر خانمایی که دچار افزایش فشار خون در دوران بارداری می شن، به نوع ناچیز اون گرفتار می گردن و تا نزدیک به اواخر دوران بارداری، یعنی هفته ۳۷ این مشکل بوجود نمیاد. اگه شمام در این گروه قرار دارین، هنوزم کمی خطر هست و ممکنه دکتر شما، زایمون رو القا کنه و یا با سزارین جنین رو بدنیا آورد، ولی به غیر از اون، شما و نوزادتون در برابر خطری بیشتر از چیزی که با یه فشار خون طبیعی هست، نیستین.

با این حال از هر چهار خانوم گرفتار به افزایش فشار خون، یه نفر در دوران بارداری، طی زایمون و یا بدون این دست اون دست کردن بعد از اون گرفتار به پره اکلامپسی می شه. خطر ایجاد پره اکلامپسی در شرایطی که افزایش فشار خون قبل از هفته ۳۰ ایجاد شده باشه دو برابره.

دچار شدن به افزایش فشار خون بارداری خطرات دیگری هم به دنبال داره مثل: عقب افتادن رشد جنین در داخل رحم، زایمون زودرس، پاره شدن جفت، و مرده زایی. به خاطر همین، دکتر یا ماما از شما و جنین، مراقبت کامل به عمل میاره.

اگه علائم پره اکلامپسی و یا علائم پارگی جفت در شما ایجاد شه، باید فوراً مورد معاینه قرار گیرید

چیجوری میشه افزایش فشار خون بارداری رو کنترل کرد؟

از اونجایی که پرفشاری خون بر گردش خون جفت اثر میذاره، هنگام تشخیص اینجور علامتی، دکتر یا ماما درخواست سونوگرافی می کنه تا از رشد کافی جنین و اندازه کافی مایع آمنیوتیک اطمینان حاصل کنه. ممکنه یه سری آزمایشات بیوفیزیکی (BBP) هم واسه شما درخواست شه تا از سلامت جنین اطمینان حاصل شه و در بعضی از موارد خاص درخواست سونوگرافی با داپلر می شه تا جریان خون جنین کنترل شه.

دکتر یا ماما ممکنه یه سری آزمایشات خون هم درخواست کنه و از شما بخواد که ادرار ۲۴ ساعته خود رو جمع آوری کنین تا از نظر وجود پروتئین بررسی شه (این آزمایش از آزمایش ادرار با نوارهای مخصوصی که هنگام مراجعه واسه مراقبتای دوران بارداری انجام می شه، دقیق تره).

این آزمایشات به دکتر کمک می کنه تا در صورت وجود پره اکلامپسی اونو تشخیص بده و هر نوع تغییر دیگه در وضعیت شما رو در آینده تحت نظر بذاره. علاوه بر این آزمایش اولیه، رسیدگی به افزایش فشار خون بستگی به اندازه فشار خون و وضعیت جنین و هم یه مدت که از بارداری شما گذشته س، داره.

 

افزایش ناچیز فشار خون در بارداری

اگه در هفته ۳۷ بارداری یا دیرتر به افزایش کوتاه فشار خون گرفتار شدین، شایدً دکتر زایمون شما رو القا می کنه و یا اگه جنین نتونه مراحل زایمون رو تحمل کنه و یا به علل دیگری زایمون طبیعی واسه شما نشدنی باشه، جنین رو با سزارین بدنیا میاره.

اگه هنوز به هفته ۳۷ بارداری نرسیدین، ولی افزایش فشار خون خفیفه، ممکنه به مدت چند هفته در بیمارستان بستری شید تا تحت نظر قرار گیرید. پس از اون اگه وضع شما و جنین مناسب بود، ممکنه مرخص شید تا زندگی روزمره رو از سر گیرید و یا تا یه مدت در منزل در حال استراحت مطلق باشین.

 

باید فواصل معاینات به وسیله دکتر رو کوتاه تر کنین تا فشارخون، وجود پروتئین در ادرار و هر گونه تغییر در وضعیت سلامتی شما زود به زود کنترل شه. میشه وضع جنین رو با اندازه گیری هفتگی و یا هر دو هفته یه بار BPP و تستای non stress از نزدیک کنترل کرد. با انجام تقریبا هر سه هفته یه بار سونوگرافی هم میشه رشد جنین رو زیر نظر داشت.

 

هم اینکه ممکنه دکتر یا ماما از شما بخواد تا حرکات جنین رو در هر روز بشمارید. این روش واسه کنترل سلامت جنین در فواصل معاینات قبل از زایمون بسیار عمل مناسبیه. اگر فهمیدین تعداد حرکات کمتر از قبـل شده اسـت، بلافاصـله به دکتر خود اطـلاع دهیـد.

 

اگه علائم پره اکلامپسی (ورم، افزایش یهویی وزن، سردرد همیشگی یا شدید، تغییرات دید، درد بالای شکم و یا حساسیت اون ناحیه و یا تهوع و استفراغ) و یا علائم پارگی جفت (لکه بینی یا خونریزی از واژن یا درد و حساس شدن رحم در لمس) در شما ایجاد شه، باید فوراً مورد معاینه قرار گیرید.

اگه شما یا جنین در خطر جدی قرار گیرید، شایدً در بیمارستان بستری میشین و هر چی زودتر باید جنین به دنیا آید.

اگه قبل از بارداری فشار خون خود رو کنترل نکردین و اولین معاینه دوران بارداری در اواخر سه ماهه اول انجام شده، ممکنه تا اواخر دوران بارداری متوجه افزایش فشارخون نشید

افزایش شدید فشار خون در بارداری

اگه فشارخون شما شدیداً زیاد شده (۱۶۰ روی ۱۱۰ یا بیشتر) تحت درمان دارویی قرار میگیرین تا فشارخون پایین آید و تا زمان تولد نوزاد در بیمارستان بستری میشین.

اگه در هفته ۳۴ بارداری یا بعد از اون قرار داشته باشین، زایمون رو القا می کنن و یا جنین رو با سزارین به دنیا میارن. اگه هنوز به هفته ۳۴ بارداری نرسیدین، به شما کورتیکواستروئید تجویز می شه تا تکامل ریه ها و بقیه اعضای بدن جنین تسریع شه.

اگه وضعیت شما رو به وخامت میره و یا وزن جنین اضافه نمی شه، شایدً زایمون القا می شه و یا با کمک سزارین جنین بدنیا میاد، حتی اگه هنوز خام باشه. اگه زایمون فوری لازم نباشه شما رو در بیمارستان بستری می کنن تا هم خودتون و هم جنین تحت نظر باشین و در عین حال، جنین فرصت بیشتری واسه تکامل داره.

 

بعد از زایمون فشارخون به حد طبیعی می رسه؟

بعد از زایمون، فشارخون شما دقیقا کنترل می شه و دکتر یا ماما، به دقت شما رو از نظر وخامت فشار خون و یا بروز پره اکلامپسی تحت نظر می گیره.

اگه علائم پره اکلامپسی رو در خود مشاهده کردین، خواه در منزل هستین و یا در بیمارستان، حتماً به اون اطلاع بدین. به احتمال قوی یه هفته پس از زایمون فشارخون شما به حد طبیعی می رسه.

 

با این حال، در بعضی از خانوما، فشارخون بازم بالا باقی می مونه. این بدون معناست که شما شاید همیشه گرفتار به پرفشاری خون بودین، ولی از اون بی خبر بودین. بارداری معمولاً باعث می شه که فشارخون در آخر سه ماهه اول و در طول سه ماهه دوم پایین بره، پس فشار خون طولانی بطور موقت مخفی می شه.

 

اگه قبل از بارداری فشار خون خود رو کنترل نکردین و اولین معاینه دوران بارداری در اواخر سه ماهه اول انجام شده، ممکنه تا اواخر دوران بارداری متوجه افزایش فشارخون نشید.

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • در زمان بارداری ، موجب افزایش خطر بیماریهای قلبی در آینده می شه &

افزایش غلظت خون | چگونه بفهمیم بیماری غلظت خون داریم؟ | بیماری

: یه دکتر عمومی گفت: تنگی نفس، احساس سرگیجه و قرمزی پوست صورت از شایعترین نشونه های افزایش غلظت خون حساب می شه.

چیجوری بفهمیم مریضی غلظت خون داریم

یه دکتر عمومی گفت: تنگی نفس، احساس سرگیجه و قرمزی پوست صورت از شایعترین،

نشونه های افزایش غلظت خون حساب می شه.

صفت الله عزیزی دکتر عمومی گفت:

به اندازه درصد گلبولای قرمز در واحد حجم هماتوکریت یا غلظت خون می گن.

ایشون با اشاره به اینکه با افزایش تعداد گلبولای قرمز،

در واحد حجم خون شخص دچار غلظت خون می شه، گفت:

مقدار غلظت خون طبیعی در مردان ۴۲ تا ۵۴ درصد و در زنان ۳۸ تا ۴۶ درصده.

این دکتر عمومی گفت: غلظت خون با اندازه هموگلوبین رابطه مستقیمی داره ،

که محدوده طبیعی هموگلوبین در مردان بین ۱۳ تا ۱۶ و در زنان بین ۱۲ تا ۱۴ه.

عزیزی در مورد دلیل اولیه افزایش غلظت خون اضافه کرد:

بعضی وقتا هیچ دلیل خاصی واسه این مشکل موجود نیس ،

و مغز استخون بدون هیچ محرکی و به طور خود به خود گلبولای قرمز،

زیادی رو تولید می کنه مانند مریضی پلی سیتمی.

ایشون با بیان اینکه اگه دلیل ثانویه دلیل افزایش غلظت خون شده باشه،

گفت: در این مواقع بر اثر یه عامل خارجی این آسیب اتفاق میفته،

مثلا وقتی که فرد به ارتفاعات کوهستانی میره،

با کاهش فشار هوا و اکسیژن و تحریک سلولای تولید کننده اریتروپویتین،

در کلیه ترشح مغز استخون رو فعال می کنه،

که در آخر منتهی به ساختن گلبولای قرمز و افزایش غلظت خون می شه.

: افزایش غلظت خون |چیجوری بفهمیم مریضی غلظت خون داریم؟

افزایش غلظت خون

این دکتر عمومی گفت: در مواردی مانند مشکل در ریه اندازه اکسیژن کافیه،

ولی خون رسانی به سلولا به درستی صورت نمی گیره.

هم اینکه بعضی وقتا این افزایش غلظت خون در اثر مصرف سیگار و مسمومیت با گاز مونواکسید کربن روی میده.

عزیزی با اشاره اینکه سوختگی و تعریق زیادتر از اندازه هم نقش موثری در افزایش غلظت خون داره، تاکید کرد: کم آبی بدن و افزایش هموگلوبینی مادرزادی هم از دیگر عوامل موثر در غلظت بالای خون حساب می شن.

ایشون قرمزی و التهاب پوست صورت، سستی و خستگی بیشتر از اندازه بدن، سر گیجه، تنگی نفس، احساس گزگز در انگشتان دست و پا و خواب رفتگی انداما در اثر تو منگنه رو از علایم بالینی افزایش غلظت خون دونست و پیشنهاد کرد: بهترین درمان واسه مبتلایان به این آسیب، اهدای خون در فاصله وقتی هر چهار ماه یهویی هم اینکه این افراد باید از مصرف مواد غذایی خونساز مانند گوشت قرمز، جگر، پسته و اسفناج دوری کنن و به اندازه کافی مایعات بنوشن.

باشگاه خبرنگاران

.

منبع :

افزایش عملکرد مغز با تغذیه سالم | تغذیه سالم

تغذیه سالم واسه افزایش کارکرد مغز

واسه افزایش تواناییای مغز و بهبود کارکرد اون پیشنهاد می کنیم با مواد غذایی به درد بخور در این مورد آشنا شید. سلامت مغز وابسته به تغذیه سالمه. رژیم غذایی کم چرب و رژیم مدیترانه ای کمک زیادی به شما در این مورد می کنه.

هیچ ماده جادویی موجود نیس که بتونه ضریب هوشی شما رو بیشتر کنه یا شما رو باهوش تر کنه. اما ماده هایی مثل کافئین، توانایی این رو دارن که به تمرکز کردن بهتر کمک کنن و انرژی بخش هستن.

قهوه، شکلات، نوشابه های انرژی زا و بعضی از داروها این ماده رو دارن. کافئین اثر کوتاه مدت داره و می تونه هنگام خواب آلودگی شما رو حواس جمع نگه داره. اما زیاده روی در مصرف کافئین، شما رو عصبی می کنه.

منبع پروتئینی فوق العاده ای که واقعا واسه سلامت مغز و بهبود کارکرد مغز کلیدیه، گوشت ماهی است، به خاطر وجود امگا ۳ خیلی زیاد. این ماده قدرت عجیبی به مغز میده.

رژیمای غذایی که اندازه بیشتری از گوشت ماهی در اون گذاشته شده باشه، احتمال زوال عقل و سکته های مغزی رو خیلی کم می کنه و فرسودگی روانی رو خیلی کندتر می کنه.

هم اینکه این که نقش مهمی در افزایش قدرت حافظه و حفظ سلامتی حافظه در دوران سالمندی داره. پس دو بار در هفته، ماهی بخورین.

آجیلا و دانه ها، منبع خیلی خوبی از آنتی اکسیدان ها و به خصوص ویتامین E هستن. این ماده نابودی شناختی رو با افزایش سن، کم تر می کنه.

شکلات تلخ هم پر از این آنتی اکسیدانا هستش، و البته محرکای طبیعی مثل کافئین هم داره که می تونه تمرکز ذهنی رو زیاد کنه.

هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین حساب می شه اما این رایانه قوی هم بعضی وقتا به خطا میره. ما آدما بیشتر وقت خود رو صرف انباشتن چیزای جور واجور و بی فایده به داخل مغزمون می کنیم.

مهم نیس مغز ما چقدر قدرتمنده، چیزی که مهمه اینه که بدونیم این عضو نیاز به جبران و زنده کردن خود داره تا بتونه قالب و توانایی خود رو حفظ کنه.

محققان روشای مختلفی رو واسه سوپرشارژ کردن و افزایش کارآیی مغز ارائه کردن که در این مقاله آسونترین اونا ارائه شده تا هر فردی بتونه به محض احساس نیاز، به اونا دسترسی داشته باشه و اونا رو بکار بسته و از امتیازات اون بهره مند شه:

محققان در جدیدترین تحقیقات خود فهمیدن مصرف روغن زیتون و آجیل و قرار دادن اونا در رژیم غذایی روزانه دلیل تقویت مغز می شه.

جالبه بدونین؛ روغن زیتون و آجیل از اجزای رژیم غذایی مدیترانه ای است و می تونه هم اینکه دلیل بهبود سلامت قلب و مغز افراد شه.

علاوه بر حفظ سلامت و توان ذهنی مخصوصا در دوران سالمندی رژیم غذایی کم چرب دلیل بهبود سلامت قلب و هم دفع شکلای جور واجور سرطانا می شه.

.

منبع : mihantaz.com

افزایش عمر ناخن ها | بیماری

: افزایش عمر ناخنا

اگه می خواین ناحنایی قشنگتر داشته باشین پیشنهاد می کنیم از بعضی روشای موثر و به درد بخور واسه حفظ و نگهداری از زیبایی اونا پیروی کنین آدمایی که ناخنای زیبایی دارن چه کارایی انجام میدن

 یکی ازشایع ترین بیماریای ناخن، خشکی و شکنندگی ناخن و هم اینکه ریش ریش شدن کناره ناخنه که در اثر تماس زیاد با آب، مواد شوینده و شیمیایی ایجاد می شه.

خشکی و شکنندگی ناخنا بیشتر در میان خانمای خونه دار مشاهده می شه، در این حالت ناخنا لایه لایه و سطح اونا ناهموار می شه.
بلند کردن ناخن، استفاده زیادتر از اندازه از سوهان ناخن، مانیکور کردن همیشگی، استفاده زیادتر از اندازه از لاک ناخن و به کار بردن لاک پاک کنای شامل استون موجب آسیب به بافت ناخن و شکنندگی اون می شه.
شکل ظاهری و سلامت ناخنا، نشون دهنده وضعیت سلامتی و تغذیه فرد هستن. سوءتغذیه و کمبود بعضی ویتامینا و مواد معدنی نه فقط موجب کندی رشد ناخن ها می شن بلکه موجب آسیب ناخنا شده و با خشکی و شکنندگی اونا همراه هستن.
براساس تحقیقات نقش بیوتین که یکی از ویتامینای گروه B هستش، در سلامتی ناخن به اثبات رسیده. محققان در بررسی رابطه تغذیه و سلامت ناخنا فهمیدن آدمایی که ناخنای نازک و شکننده داشتن وقتی به مقدار ۲٫۵ میلی گرم (۲۵۰۰ میکروگرم) یا تقریباً ۷۰ برابر مقدار متوسط نیاز روزانه بیوتین مصرف می کردن، ضخامت ناخن هاشون ۲۵ درصد زیاد می شد.
اینم بگیم که این دوز رو فقط زیر نظر دکتر میشه مصرف کرد.
جگر، کره بادام زمینی، زرده تخم مرغ، سویا، غلات سبوس دار و قارچ از جمله منابع غنی بیوتین هستن و به سلامت ناخنا کمک می کنن.

روشای مراقبت از ناخن ها

از شستشوی افراطی دستا بپزهیزید چون آب ناخنا رو خشک کرده و موجب شکستن اونا می شه.
ناخنا رو مرطوب نگهدارین. واسه این کار به انتهای ناخنا کرم مرطوب کننده یا گلیسرین بزنین و ماساژ بدین.
دست هاتون رو با صابونای ملایم بشورید.
هنگام شستشوی ظروف، به کار گیری مواد شوینده و نظافت منزل حتما از دستکش استفاده کنین.
بهتره در زیر دستکش پلاستیکی، دستکش نخی بپوشید.
دائم لاک نزنین. این کار هم موجب شکنندگی ناخن و هم موجب تغییر رنگ و زرد شدن اونا می شه.
واسه پاک کردن لاک از لاک پاک کنای بدون استون استفاده کنین.
واسه صاف و مرتب کردن ناخن هاتون از سوهان، ناخن گیر و قیچی مناسب استفاده کنین.
در سوهان کشیدن و مانیکور کردن زیاده روی نکنین.
ناخن هاتون رو زیادتر از اندازه بلند نکنین چون احتمال آسیب و شکنندگی ناخنای بلند بیشتره.
ناخن هاتون رو به صورت صاف و چهارگوش کوتاه کنین.
از ناخن مصنوعی با احتمال خیلی کم و فقط در مناسبتا استفاده کنین.
این نکته رو بدونین که کاشت ناخن مصنوعی به ناخن و بافتای دور و بر اون آسیب وارد می کنه.
از یه الگوی تغذیه مناسب که شامل همه گروه های غذایی مخصوصا شکلای جور واجور میوه ها و سبزیجات باشه، پیروی کنین.
منبع: مجله اینترنتی زن روز

منبع : دکتر سلام

منبع :

افزایش عمر با یک سیب خوشمزه | بیماری

پله نوردی ینید

تلاش ینید به جای به کار گیری آسانسور بعضی وقتا از پله ها استفاده ینید. تحقیقاتی یه در دانشگاه ژنوا انجام شده نشون میده، به کار گیری پله می تونه خطر مرگ آدم رو به هر دلیلی تا ۱۵ درصد یاهش دهد. عملیرد ریه، اندازه فشارخون و یلسترول شریت ینندگان در این تحقیق تنها درزمان ۱۲ هفته به وضعیت بسیار مناسبی رسید و احتمال بروز مشیلات در اونا یاهش یافت.


   ذهن تون رو آزاد ینید

تلاش ینید هرروز به مدت ۱۵ دقیقه به ذهن تون استراحت بدین. ییی از تحقیقاتی یه در مجله علمی نیوساینس منتشر شده نشون میده، مردمی یه در کل مدت ۵ سال در بیست و چاری به ذهن شون استراحت میدن از دید سن بیولوژییی ۱۲ سال جوون تر از سن واقعی شون هستن. تحقیقات دیگه در مورد عوامل ضدپیری به وسیله دیتر وینسنت گلام پاپا نشون داد، آزادسازی ذهن به طور منظم اندازه روند افزایش سن (هورمون یورتیزول) رو تا میانگین ۴۷درصد یاهش میده. هم اینکه راحت گذاشتن ذهن از هرگونه مشغله و استرس باعث پیشرفت هورمون DHEA می شه. این هورمون مقاومت بدن رو در مقابل مریضیا زیاد می کنه و روی خواب و اخلاق آدم تاثیر مثبت میذاره و توانایی باروری و سیستم ایمنی بدن رو تا ۹۸درصد زیاد می کنه پس تلاش ینید آروم و راحت زندگی ینید، سخت نگیرید، خوشحال باشین تا بهتر و بیشتر زندگی ینید.


  حس همیاری، حس زندگی

تا جایی یه می تونین در جامعه و محیط یار دور و بر تون فعالیت داشته باشین. در تحقیقاتی یه گروه پزشیی لانگویتی انجام داد، محققان زندگی بیشتر از ۱۵۰۰ نفر یه در سال ۱۹۲۱، ۱۰ ساله بودن رو زیر نظر داشتن و محققان یالیفرنیا اطلاعات مربوط به زندگی این افراد رو مورد بررسی قرار دادن و به این نتیجه دست پیدا یردند یه حتما این یه مورد توجه بقیه باشین یا در برابر دید مردم قرار بگیرین به شما یمی نمی یند تا زندگی طولانی تری داشته باشین اما این حس همیاری و یمی به بقیه احساس خوبی رو در شما به وجود می آورد یه می تونه به بهتر شدن وضعیت روحی و روانی شما یمی یند و در واقع به سن شما اضافه کنه.


 سیب درمانی

تا جایی یه می تونین سیب بخورین. طبق مطالعاتی یه در دانشگاه هنگ ینگ چین صورت گرفت، ماده آنتی ایسیدانتی به نام پلی فنل در سیب هست یک تا ۱۰ درصد این میوه رو تازه تر نگه می داره و از خراب شدن اون جلوگیری می یند پس وقتی سیب می خورید این ژن رو از این میوه دریافت می ینید.  محققان میگن، این آنتی ایسیدانت ریشه پیری زودرس و عوامل مریض کننده رو نابود می کنه و در سلامت بدن آدم تاثیر بسیاری میذاره. تحقیقات دیگری نشون میده، زنائی یه مرتبا سیب می خورن ۱۳ تا ۲۲ درصد یمتر از دیگر زنان به خطر دچار شدن به ناراحتی عروق و حملات قلبی دچار می شن.


  سرحالی با خوابی مناسب

تحقیقات گذشته در مجله سلامت خواب نشون میده، اگه می خواین سالم باشین شبا حدود ۶ تا ۵/۶ ساعت خواب یافی داشته باشین. یادتون باشه یه یمتر از ۵ ساعت خوابیدن واسه شما یافی نیس و بیشتر از ۸ ساعت هم زمان زیادی واسه خواب مناسب است. درزمان آزمایشای طولانی یه روی ۴۵۹ زن در سان دیگو انجام شد بهترین اندازه سلامت در طول ۱۴ سال با زنائی بود یه میانگین ۵ تا ۵/۶ ساعت در شب می خوابیدن البته زنائی یه یمتر از ۵ ساعت یا بیشتر از ۶ ساعت می خوابیدن از سرحالی یمتری بهره مند بودن. پس اگه یمتر از ۸ ساعت می خوابید احتیاجی نیس خودتون رو نگران ینید چون شاید یمتر خوابیدن به نفع تون باشه.

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

افزایش عمر با مصرف یک فنجان قهوه در روز | تغذیه سالم

افزایش عمر با مصرف یه فنجون قهوه در روز

 مصرف یه فنجون قهوه در روز ۹ دقیقه عمر رو افزایش می ده!

تحقیقات نشون میدن که مصرف یه فنجون قهوه در روز متوسط طول عمر مردان رو سه ماه و متوسط طول عمر زنان رو یه ماه زیاد می کنه.

طبق گزارش میهن تاز، یافته های دو مطالعه که تازگیا انجام شده  نشون میده که نوشیدن فقط یه فنجون قهوه در روز خطر مرگ زودتر از موعد معمولی مخصوصا مرگ به وجود اومده به وسیله مشکلات گوارشی رو به اندازه زیادی کم می کنه.

براساس گزارش تلگراف، براساس یافته های این دو مطالعه که به وسیله دانشگاه های ایمپریال لندن و سوترن کالیفرنیا انجام شده،

خطر مرگ زودتر از موعد معمولی در آدمایی که در طول ۱۶ سال هر روز تنها یه فنجون ۳۵۰ میلی لیتری قهوه مصرف می کردن، ۱۲ %و در آدمایی که روزی سه فنجون قهوه مصرف می کردن ۱۸ % کم شده.

هم اینکه این تحقیقات نشون میدن که مصرف یه فنجون قهوه در روز متوسط طول عمر مردان رو سه ماه و متوسط طول عمر زنان رو یه ماه زیاد می کنه.

اینطوری مصرف یه فنجون قهوه در روز، به صورت میانگین روزانه طول عمر یه مرد رو حدود ۹ دقیقه و طول عمر یه زن رو حدود ۳ دقیقه زیاد می کنه.

این محققان اعلام کردن که نقش پیشگیرانه قهوه از دید بیولوژیکی مهمه؛ این نوشیدنی شامل آنتی اکسیدان ها و ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی بدنه که با مقاومت نسبت به انسولین مقابله می کنه، التهابات رو کم می کنه و کارکرد کبد رو تقویت می کنه.

قهوه شامل مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ترکیبات فنلیه که نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارن.

براساس یافته های این دو مطالعه، نوشیدن قهوه با کم شدن خطر مرگ به وجود اومده به وسیله بیماریای تنفسی، کلیوی، قلبی، سرطان، سکته مغزی و دیابت در میان نژادهای جور واجور رابطه داره.

.

منبع : mihantaz.com

افزایش عمر با مصرف روزانه غذای تند و پرادویه | تغذیه سالم

افزایش عمر با مصرف روزانه غذای تند و پرادویه

افزایش عمر با مصرف روزانه غذای تند و پرادویه

تغذیه

ذائقه های بیشماری در سر تا سر دنیا و به اندازه تموم آدما وجود دارن اما غذای تند غذایی نیس که واسه هر ذائقه ای مطلوب باشه! در مقابل میشه گفت که خیلیا هم وجود دارن که عاشق این طعم هستن. محققان فکر می کنن مصرف این غذاا فواید بسیاری واسه سلامتی فرد به دنبال داره.

کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: به گزارش مرکز ملی کنترل و پیشگیری از بیماریای هاروارد، مصرف روزانه غذای تند و پرادویه اندازه مرگ و میر رو کاهش و پس طول عمر رو زیاد می کنه.

“فاطمه صادقی” با در نظر گرفتن تحقیقات زیاد انجام شده در این مورد، گفت: ادویه هایی مانند زیره سبز، دارچین، زردچوبه و فلفل مشکی و قرمز می تونن دلیل افزایش سرعت متابولیسم شده و ضمن افزایش اندازه سوخت و ساز بدن، اشتها رو کم کنن.

اون از دیگر امتیازات مصرف ادویه به کاهش التهاب اشاره کرد و اضافه کرد: “کرکومین” موجود در ترکیب زردچوبه، می تونه التهاب رو در بدن کم کنه.

این کارشناس ارشد تغذیه، اضافه کرد: در طب سنتی زنجبیل و سیر واسه درمان بیماریایی مانند آرتریت، مشکلات خودایمنی و حتی سردرد و حالت تهوع مورد استفاده بوده.

صادقی ادامه داد: اودیه ها ممکنه اثراتی در مورد پیشگیری و مقابله با سلولای سرطانی هم دارا باشن؛ چون که در تحقیقات دیده شده “کپسایسین”، ماده فعال فلفل قرمز، سلولای سرطانی رو ضعیف کرده و می تونه اونا رو نابود کنه.

ایشون اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفتن: مصرف اودیه ها می تونه در مقابله با باکتریا هم به درد بخور واقع شه؛ به طور مثال زیره و زردچوبه اثرات آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی قوی دارن که می تونن در برابر باکتریای مضر از بدن مراقبت کنن.

.

منبع : pezeshk.us

افزایش عمر با اودیه | رژیم غذایی

افزایش عمر با اودیه

اگه غـذای فلفل دار و تند می خـورید، بـیـشتر عمر خواهید کـرد. امـروزه، تـحـقـیـقات نـشـان مـــی دهد کسـانـی کــه غـذاهــای فلفل دار با سسهای تند رو در برنامه غذاییشان جــا میدن، سالم تر و طولانی تر از آدمایی که غذاهای تند نمی خورن زندگی می کنن.

پـس بـه راهـتـان ادامـه بـدهیــد، مـقدار بیــشتری فلفل به تخم مرغتون اضافه کنین و مقداری گالینا بلانکا روی استیک بریزین. با اینکار زندگیتون رو طولانی تر می کنین.

گذشته شکلای جور واجور فلفل ها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فرهنگای بسیاری در سرتاسر جهان در طول چند سال از اودیه ها و سسای تند، نه فقط واسه مزه، استفاده کردن. فلفل و ادویه های تند و بقیه ادویه جات در اول در تمدنای باستانی واسه تزئینات و مصارف داروئی استفاده می شد. امروزه، ترکیبات خیلی از غذاهای سنتی هنوز در امریکای لاتین، آسیا، خاورمیانه و آفریقا استفاده میشن. عادی ترین نوع فلفل که در سر تا سر جهان استفاده میشن، شیلی پِپِر یا همون فلفل قرمز است که بعد از نمک محبوب ترین ادویه هستش. این نوع فلفل اول در پرو، مکزیک و به وسیله سرخپوستان امریکایی ۱۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در قرن ۱۵ و ۱۶ استفاده می شد. فلفل قرمز و بقیه شکلای جور واجور فلفلای ادویه دار به وسیله کاشفین به بقیه جهانیان در اروپا، آسیا و افریقا معرفی شدن.

تازگیاً چین، ترکیه، نیجریه، اسپانیا و مکزیک بزرگ ترین تولید کننده های فلفل قرمز دز جهان هستن و محصولاتشون رو به همه نقاط صادر می کنن. امروزه، پیدا کردن این نوع فلفلا  و بقیه ادویه جات تند کار بسیار ساده ایه. در هر سوپر مارکتی پیدا میشه.

به چه دلیل ادویه جات تند سلامتی بخش هستن؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تموم فایده ها و اثرات مثبت فلفل قرمز و بقیه فلفلای تند در کپسای سین،  شیره این فلفل هاست که تندی این فلفلا هم به خاطر وجود این ماده س. کپسای سین ماده ای بی بو و بی مزه س و از نظر علمی ثابت شده که در خیلی از موارد مثل فشار خون، کلسترول، درد مفاصل، افسردگی و مشکلات گوارشی واسه سلامتی خوبه.

کپسای سین اول درد رو کمی تحریک می کنه اما بعد شدت اونو کم می کنه. به خاطر این معمولاً از کپسای سین به عنوان درمانی مناسب واسه خلاص شدن از درد به خصوص واسه دردای بعد از عمل جراحی، درد مفاصل، درد گلو و ناراحتیای پوستی خاص استفاده می شه. اما فلفلا تنها مواد تند مزه ای نیستن که سلامتی شما رو بالا می برن.

زردچوبه که ماده اصلی خیلی از سسای تند و کاریا هستش و اولین بار در غذاهای خاور میانه، هند و آسیای جنوب شرقی یافت شده، هم بسیاری فایده ها از خود نشون داده.

ماده اصلی زردچوبه، کارکامینه که پیشرفت بعضی امراض ویروسی رو در بدن کند میکنه. تازگیاً هم نتایجی در مورد بروز مریضی فراموشی نشون داده و می تونه به عنوان دارویی جلوگیری کننده در این رابطه استفاده شه.

تحقیقات گذشته نشون میده که در فرهنگایی که در برنامه غذاییشان از فلفل و ادویه جات استفاده می کنن، بیماریای سرطانی و حملات قلبی و انسداد جریان خون  کمتر اتفاق میفته.

غذاهای تند بخورین، بیشتر زندگی کنین
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
میگن که فلفل قرمز و بقیه ادویه جات تند باعث تنگی نفس، زخم معده و دل درد می شه. باید بگیم که به جز تنگی نفس، از بیشتر ادویه جات و سسای تند واقعا واسه درمون یا جلوگیری از این ناخوشیا استفاده می شه. رژیمای غذایی که در اونا بسیار از فلفل قرمز و بقیه فلفلای شامل کپسای سین و بسیاری ادویه های تند دیگه مثل زردچوبه استفاده می شه، سلامتی عمومی بدن رو بالا می بره و ممکنه از خیلی بیماریای جدی و خطرناک جلوگیری کنه.

.

منبع :gahar.ir

افزایش عمر آقایان با … | بیماری

: افزایش عمر آقایون با …

می گن مردان کمتر به دکتر مراجعه می کنن، اما این موضوع در مورد خیلی از اونا اصلا صادق نیس. این نوشته رو دفتر سلامت جمعیت، خونواده و مدارس وزارت بهداشت منتشر کرده و ۲۰ کلید طلایی رو در اختیار آقایون قرار میده که بیشتر سالم بمونن.

: افزایش عمر آقایون با …

۱- تغییر عادت بدین: چند سال با عادات گوارشی و ادراری خود کنار اومدیم. هر گاه این عادات دچار مشکل شه باید دریابیم بهترین راه، مراجعه به دکتر و درمان زود هنگامه. قبل از اون که مریض شید با پیشگیری واسه خود، سپر دفاع محکمی بسازین تا گرفتار مریضی خطرناک نشید.
۲- رنگ ادرارتون رو کنترل کنین: رنگ ادرار نشونه گویایی از سلامته و نباید نسبت به تغییر رنگ اون بی توجه باشیم. در کنار رنگ ادرار هر نشونه خونریزی یا قرمز شدن ادرار، زنگ خطریه که سن و جنسیت افراد فرقی در اصل ماجرا نداره.
۳- سیگار نکشید: هر پکی که به سیگار می زنید شانس سرطان پرستات رو واسه شکل گرفتن، بالا می برید. مصرف سیگار کلید ورود به جمع اونائیه که سرطان مثانه گرفتن. بهتر نیس سیگار خود رو خاموش کنین؟
۴- آب کافی بخورین: اگه می خواین رنج داشتن سنگ کلیه رو تجربه نکنین به موقع و به قدر کافی آب بخورین. خوردن خودسرانه کلسیم و ویتامینا می تونه خطر ایجاد سنگ کلیه رو زیاد کنه.
۵- مراقب کلیه هاتون باشین: کلیه ناسالم بر فشار خون تاثیر منفی میذاره و در مقابل فشار خون بالا، کلیه رو دچار آسیب می کنه.
۶- رفتار سالم جنسی داشته باشین: با اتخاذ رفتارای سالم جنسی از دچار شدن به مریضی ایدز و بقیه بیماریای آمیزشی پیشگیری کنین.
رازهای سلامتی رو به شما می گیم: نبود مصرف دخانیات، حفظ وزن متعادل، ورزش روزانه، تغذیه سالم و متعادل،کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت، مراجعه منظم به دکتر، قرار گرفتن در غربالگری بزرگی پروستات و سرطان پروستات به خصوص اگه ۴۵ سال بیشتر دارین، کاهش استرس در رابطه فعال با دوستان و آشنایان و عادت مراجعه به روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگی
۷- با دکتر مشورت کنین: بروز ناتوانی جنسی مردان در سن بالا طبیعیه ولی با درمان خودسرانه این ناتوانی، مشکلاتی به بار میاد. بهترین انتخاب، مراجعه به دکتر متخصصه.
۸- به سمت مواد مخدر نرید: اعتیاد، دشمن سلامتی جسمی و تشکیل ناهنجاریای روانی، فرهنگی و اجتماعیه وفرد معتاد، مسوول خیلی از این ناهنجاری هاست.
۹- فشار خونتون رو کنترل کنین: فشار خون بالا قاتلیه که در سکوت دست به کشتار می زنه. با آزمایش کامل ادرار، اندازه گیری الکترولیتا و تستای هورمونی و با درمان به موقع امکان سلامتی خود رو تضمین کنین.
۱۰- حواستون به این ۵ عامل باشه: ۵ عامل می تونه باعث سکته قلبی شه. واسه اتفاق افتادن یه سکته به همه ۵ عامل احتیاجی نیس، گرفتار شدن به سه مورد کافیه. این ۵ نام رو یادتون نره: تری گلیسیرید بالا، کلسترول، فشار خون، قند خون، HDL پایین و LDL بالا.
۱۱- پروستات در میانسالی رو جدی بگیرین: مردان۴۰ سال به بالاها هر ۲ تا ۳ سال یه بار و مردان بالای ۵۰ سال هر سال باید از نظر سرطان پروستات، غربالگری شن.
۱۲- به این نشونه ها دقت کنین: این علائم می تونن نشونه مریضی پروستات و سرطان در این ناحیه باشن. تکرر ادرار، ضعف یا منقطع شدن جریان ادرار، باقی موندن ادرار در مثانه، احساس درد یا سوزش در زمان تخلیه ادرار و درد دائمی کمر، لگن یا مفصل ران.
۱۳- شغل شما ممکنه مریض کننده باشه: حتماً با دکتر متخصص طب کار مشورت کنین. اگه شغلی واسه خود برگزیده اید که از روی زور و اینکه دیگه چاره ای نیس با صنایع شیمیایی، رنگ، لاستیک، مواد نفتی، چرم و چاپ سروکار دارین، بیشتر از بقیه در برابر سرطان مثانه قرار دارین پس بیشتر از بقیه با دکتر متخصص مشورت کنین.
۱۴- هورمون درمانی نکنین: به کار گیری هورمونای آنابولیزان در صحنه رقابت ورزشی ممکنه منتهی به ناباروری شه، بدون اون که در رقابت کمکی به شما کنه.
۱۵- ورزش کنین: ورزش در حفظ و موندگاری سلامت خیلی خوبه، ورزش کردن رو جزو عادات زندگی خود بذارین. این نکته رو هم یادتون نره، با اولین علامت عجیب در جسم خود بدون این دست اون دست کردن به دکتر خانوادگی خود مراجعه کنین چون مبادرت به موقع نصف درمانه.
 ۵ عامل می تونه باعث سکته قلبی شه. واسه اتفاق افتادن یه سکته به همه ۵ عامل احتیاجی نیس، گرفتار شدن به سه مورد کافیه. این ۵ نام رو یادتون نره: تری گلیسیرید بالا، کلسترول، فشار خون، قند خون، HDL پایین و LDL بالا.
۱۶- این زنگا رو جدی بگیرین: نشونه های زیر زنگ هشداریه که به شما خبر میده باید به دکتر مراجعه کنین: وجود خون در ادرار، فوریت در دفع ادرار، دفع مقادیر کم و تکراری ادرار،دفع دردناک ادرار و کاهش اشتها و وزن.
۱۷- با متخصص اورولوژی دوست باشین: بزرگی پروستات اگه با نشونه هایی مانند کاهش فشار و قطع و وصل شدن جریان ادرار، تاخیر در شروع ادرار، نیاز به تخلیه تکراری ادرار و احساس باقی موندن ادرار در مثانه پس از ادرار کردن، تکرر ادرار در روز و شب و زور زدن هنگام ادرار کردن همراه باشه، باید به متخصص اورولوژی مراجعه کنین تا از پیشرفت و بروز مشکل کلیه جلوگیری شه.
۱۸- این نکته رو باید بدونین: بزرگی خوش خیم پروستات نشونه سرطان نیس، ولی آمارها نشون میده این بزرگی می تونه با بدخیمی همزمان شه.
اگه با کسائی که سابقه سرطان پروستات دارن فامیلی نسبی دارین خطر ابتلای شما به این مریضی بیشتره. اگه این بزرگی خوش خیم رو مشاهده کردین، تحت معاینه پروستات و آزمایش PSA قرار گیرید تا مطمئن شید مشکلی ندارین.
۱۹- استرس رو از خود دور کنین: اگه خواهان طول عمر بیشتری هستین باید مراقب جسم خود باشین. مصرف دخانیات رو کنار بذارین و تغذیه مناسب رو جدی بگیرین، از رفتارای استرس زا دوری کنین و از همه مهم تر ورزش رو یادتون نره.
۲۰- این رازهای سلامتی رو به شما می گیم: نبود مصرف دخانیات، حفظ وزن متعادل، ورزش روزانه، تغذیه سالم و متعادل،کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت، مراجعه منظم به دکتر، قرار گرفتن در غربالگری بزرگی پروستات و سرطان پروستات به خصوص اگه ۴۵ سال بیشتر دارین، کاهش استرس در رابطه فعال با دوستان و آشنایان و عادت مراجعه به روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگی.

.

منبع :